自從26歲發瘋去澳洲胖了12公斤回台灣之後
我也不知道我在幹嘛天天喝可樂當水哈哈哈哈哈
澳洲真得好心寬體胖喔 腳也很浮腫 大腿中間一直摩擦
回台灣走在東區我羞恥
我就下定決心要瘦很均勻找到工作第一件事就是去報名瑜珈
瑜珈｜皮拉提斯 就是很適合我懶人
因為長期久坐OL的me需要懶人法 我只喜歡瑜珈+游泳
就這樣默默練了2年多竟然也 啟動翹臀肌，不
這個姿勢你看出來嗎手拉腳 所以屁股和核心要用力的
不需要器材，一張瑜伽墊就可以開始
瑜珈看是緩慢，但各式深蹲和臀部訓練運動都能雕塑臀型
每天一分鐘＿就能找回全身的柔軟度，並適度增強肌力。但是要全身用力然後
小腹核心狂收 老師都會來狂戳我肚子阿我就肚子大阿我青蛙
瑜伽舞王式（Natarajasana）是瑜伽舞者式的變式
好處
1.可以減輕壓力和焦慮
每次都睡死在瑜珈館的沙發上2.減少身體發炎和生病
雖然不要講但我真的挺健康 每天都流汗阿感覺毒素都排光皮膚也好
3.增進心臟的健康
瑜珈動作是全身性的，需要大量伸展。可以促進血液送到整個身體，
，瑜珈有助於促進心血管健康。
4.減輕慢性關節疼痛
慢慢變老的如我、長期姿勢不良者又是我、肥胖者容易有關節疼痛問題。
透過瑜珈緩慢的動作，幫助慢性關節炎患者減輕疼痛和改善身體機能。
5.提高身體的靈活度和平衡性
有助於平衡感和活動能力更好。每天練習15-30分鐘的瑜珈，就能有效果
6.增加肌肉量
瑜珈的動作除了靜坐、也很有多需要靠身體肌肉來支撐整個身體重量的動作，
時常做訓練，不只柔軟度變好，也能訓練到深層的肌肉，繼而提升肌肉耐力。
好 雖然緩慢...........但我也真的覺的肉硬了縮
當然柔軟度比不上正宗的嬰兒
帶我走 ..........到遙遠的以後
謝謝奕心寶貝和阿姨一起加NIKE YOGA慢練習挑戰活動
獲得nomad om factory 諾瑪瑜珈的瑜伽課程👍👍👍🉐️#寶寶 #瑜珈
#女兒👧🏻 #親子瑜珈 #親子瑜珈🧘♀ #女兒最可愛 #手做蝴蝶結 #handmade
重複不斷的練習一個體式成千上萬遍，
自然會從你的身體中體現出瑜伽的完美。
5年瑜珈我愛瑜珈 瑜珈就是我家
環境很舒服 充滿靈性的諾瑪瑜珈
大天使區域阿 能量滿滿 因為我平時去得是連鎖的全真
這邊小班教學的房間很專注也很放鬆 有個小沙發區
真心愛香妃娘娘 每天不拉一下我難受
去哪都拉一下 我啦我存在
有練有差 身形真的胖得很均勻 還要搭配飲食喔
