萬真心從小其實是偏瘦 大腿小腿一樣細呢真棒 大眼鏡就是萬真心哈哈阿
爸爸就是很隨便吃吃所以家裡飯菜有點安堆 瘦皮猴是我 所以高中整個亂吃後破50
大學由於 離開台北 有點兒太想爸爸和繁華的夜都市一哭我就吃不下 勉強維持51
這篇最實用 4天瘦1公斤的方法 我本人 就是哭 哈哈哈哈哈哈哈哈阿哈哈阿阿哈阿
一哭無食慾 一哭 五臟六腑 真心沸騰好燙阿我全身都好燙我吃不下真的好悲傷
然後+上脫水吧哈哈就是這樣哭4天然後吃一餐就會瘦 好啦 沒有 這是我個人
其實我覺得最好的方法是 失戀+大哭哈哈ㄏ哈哈阿但是失戀之後的反撲很可怕
人生第一次失戀真的瘦回51呢 然後不知到哪來的想法去了澳洲 心境轉換之後
年過30之後 真的不是你不吃 或是你運動就會瘦
天天把可樂當水 胖到63我真的傻眼 回台灣走在路上我大腿摩擦我崩潰
東區都是45公斤的妹 喔謀 到底是喝酒還是抽菸阿 怎麼瘦成這樣 氣
靠著運動 我也只瘦到58吧 還ˋ是縮水腫呢 腫的我臉也是肉肉
我以前在上班地方可叫 小肉彈呢 噗 因為經期問題一直也困擾我
＿
看了老師的這本書 我徹底執行之後
除了舒緩經痛各種不適之外 也順利減重 真的非常神奇
習慣之後每天早餐 中餐 晚餐都可以自己準備
但是晚上還是可以一周放鬆幾次和朋友聚餐
按造女性月經周期 分為4周 每天早餐都是喝雞湯+薑汁+蛋白質
第一周 就是來的第一天D1-D7
炙首烏補氣雞湯(補肝腎氣）
主料：一副雞架子+6隻雞爪，老薑二大塊
藥材（所有藥材使用之前都先沖洗過，尚未使用請放冰箱）：
炙首烏3大片，黃精3片，參鬚1/3把（懷孕時拿掉），枸杞子1把
- 早餐：溫薑汁+雞湯+優質蛋白質
(即烹調不超過15～20分鐘的蛋白質)+ 抗性澱粉就是冰過的飯+二種水果(各半個或各6-7口)
溫薑汁作法：老薑去皮切小塊→加水蓋過薑塊→打成汁濾掉渣→大火滾煮→放冷裝瓶。
薑汁冰塊一個對一杯熱水，早上空腹喝。
薑汁和醬油一比一的比例調勺，當炒菜或沾醬使用。一小罐放冰箱內隨時取用
第二週D8-D14
四神茯苓雞湯（安神，美白，消水腫）
主料：一副雞架子+6隻雞爪，老薑二大塊，建議可再加乾香菇六朵去蒂頭
藥材（所有藥材使用之前都先沖洗過，尚未使用請放冰箱）：
四神湯一帖（去薏仁），茯苓2-3片（先剝成小塊，泡水2HR
第三週D15-D21天麻枸杞雞湯（舒筋活絡，加強氣血循環，感冒及懷孕期間停用）
主料：一副雞架子+6隻雞爪，老薑二大塊 天麻一兩，枸杞子一大把
其實 習慣了之後也還好 每天都睡到8-52 起來弄一下微波就可以吃了 也滿常沒有很標準 偷吃違禁品 但是真的消水腫很多
- 午餐：二種青菜(二種加起來一碗)+優質蛋白質(肉約3-4片火鍋肉片)+ 抗性澱粉(約一碗飯或麵、一顆饅頭、一個貝果…)
- 我都只吃飯啦 麵我都覺得很胖 抗性澱粉就是冰過的飯
- 晚餐：一種青菜(半碗、只能吃根莖花果類 就是花耶蔡阿 不是葉菜類的)+優質蛋白質 (肉約3片火鍋肉 片)+澱粉
- 我激烈的時候 就是晚上 做完瑜珈回家不吃澱粉 吃 希臘優格+尖果+香蕉
- 每口飯至少嚼30下
- 不吃蛋豆奶、柑橘類、蒜頭、韭菜、蝦子
- 少吃(容易皮膚過敏)：番茄、茄子、南瓜、玉米、椒
- 可以吃的辛香料調味：洋蔥、西式香料、去皮薑、醬油、蠔油、鹽
- 可以吃的蔬菜：玉米、芋頭、茄子、青甜椒（皮膚過敏者不宜）胡蘿蔔、筊白筍、山藥、
- 蓮藕、菱角、皇帝豆、甜豆莢、豌豆莢、花椰菜、高麗菜(上列為根莖花果類晚餐皆可食用)大燕麥片、
- 椰棗（皮膚過敏者不宜）各種菇類、海帶、青江菜、芥藍、木耳、
- 可以吃的水果：芭樂、棗子(心脏無力者早餐不宜)、蘋果、美國葡萄、綠色奇異果、酪梨、
- 百香果、蓮霧、木瓜、枇杷、釋迦、草莓、香蕉、
- 對啦 要瘦 要肚子不痛就是這麼多事情要注意 真的很麻煩 但是 真的就瘦了5公斤左右
- 不能吃蛋真的挺崩潰 但是書上有寫 不吃蛋 會沒有粉刺 可以減少身體發炎還有 後背肩頰骨不會肥厚
第4周雞湯
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